كتب: احمد شعبان
علامات وحسابات لمستوى خصر الإنسان تؤكد على مدى صحة الشخص
أكدت مدينة الملك سعود الطبية، ممثلة بطب الأسرة، بأن قياس الخصر هي عملية مهمة جدًا، إذ تعطي دلالة عن مدى صحة الفرد، وترتبط بإصابة الإنسان بالأمراض في كثير من الأحيان، حيث يجب أن يكون أصغر من 101.6 سم لدى الرجال، و88.9 سم للنساء وعند تجاوز أي من هذه الأرقام، تتم مراجعة الطبيب من أجل وضع خطة لخسارة الوزن.وأشارت إلى أنه لا يمكن الوصول إلى قياس الخصر المثالي، بمجرد ممارسة التمارين الرياضية، بل يجب تقليل عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها يوميًا، من أجل خسارة بعض الكيلوجرامات، وبالتالي الوصول إلى القياس المثالي.
وأوضح استشاري طب الأسرة والمجتمع بالمدينة فيصل الهويدي، بأن محيط الخصر الكبير يعد مؤشرًا خطرًا فيما يتعلق بصحة الإنسان، إذ إن زيادته عن الحد الطبيعي، تعني زيادة مستوى دهون البطن لدى الشخص، والذي يرتبط بأمراض السمنة بشكل أو بآخر، مثل مرض السكري النوع الثاني، وارتفاع نسبة الكوليسترول ونسبة الدهون الثلاثية، والإصابة بأمراض القلب والشرايين.وقال: لا بد من اتباع عدد من النصائح للحصول على خصر أصغر، ومن أبرزها يجب الحرص على النوم ثماني ساعات يوميًا على الأقل، وضبط ساعات النوم في مواعيد محددة من أجل الحفاظ على الساعة البيولوجية للجسم، إذ يؤثر ذلك على خسارة وزيادة الوزن بشكل كبير، ويفضل إنهاء جميع الوجبات التي يتم تناولها خلال اليوم في الساعة 7:00 مساءً كأقصى حد، ولا يفضل تناول الطعام في ساعات متأخرة على الإطلاق، كما ينصح بتناول الكربوهيدرات في وجبات الإفطار والغداء أيضًا، وأداء التمارين الرياضية، والابتعاد عن القلق والتوتر طوال الوقت، لأن ذلك يعمل على إفراز هرمون الكورتيزول، والذي يؤدي بدوره إلى تراكم الدهون في منطقة الخصر والبطن.
