كتبت: يارا باسيل
الجوافة مصدر جيد لفيتامين سي
من المؤكد أن الجوافة تحتوى على ضعف كمية فيتامين سي مقارنة بالبرتقال ومن فوائدها أنها تفيد البشرة لأنها تحتوى على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تساعد على نضارة البشرة وتقوية المناعة كما أنها تساعد فى تعزيز صحة القلب فهى محملة بالعديد من مضادات الأكسدة والفيتامينات وتحتوى على مستوى صحي من الألياف والبوتاسيوم بالإضافة إلى أوراقها المفيدة لتقليل مستوى الكوليسترول فى الجسم
يساعد الاستهلاك المعتاد للجوافة ومستخلصاتها في تحسين مستويات السكر في الدم. ووفقًا لبعض الدراسات، فإن تناول الجوافة وأوراقها يساعد في إدارة مستوى الأنسولين وإدارة مستوى السكر.كالمعتاد، يساعد فيتامين سي على التخلص من نزلات البرد، وهذا ما يمكن أن تفعله الجوافة التي تتفوق على البرتقال في نسبة فيتامين سي، كما أن احتساء مشروب أوراقها المغلية في الماء، يساعد على التقليل من حدة السعال الجاف أو المخاطي.تتميز الجوافة بأسلوب خاص في تقوية المناعة حيث تحتوي على ضعف كمية فيتامين سي مقارنة بالفواكه الأخرى، ما يجعلها غذاء رائع لتقوية المناعة يساعد في تقليل مخاطر العدوى والأمراض.يساعد مستخلص أوراق الجوافة في تقليل الآلام الناتجة عن تقلصات الدورة الشهرية، حيث وجدت أبحاث طبيعة أن أوراق الجوافة تساعد في علاج المشكلات المتعلقة بالحيض وتشنجات الرحم وتعمل كمسكن طبيعي للألم.من المعروف أن الفواكه غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي تساعد في تحسين نسيج الجلد، وخاصة الجوافة حيث يساعد مستخلص أوراقها في علاج حب الشباب ومشاكل البشرة الأخرى، لذلك يساعد كل من تناولها ووضعها على البشرة في تكوين بشرة صافية ونضرة بشكل طبيعي.تشتهر الجوافة بمذاقها وقوامها الفريدين، وأفضل ما يميز قوامها أنها محملة بالألياف القابلة للذوبان، حيث يمكن أن تساعد في إشباع الجسم بنسبة 12% من الألياف، وأوراقها لها خصائص مضادة للميكروبات تساعد في علاج مشاكل المعدة مثل الإسهال والإمساك.الجوافة غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، حيث تحتوي على ما يقرب من 37 سعرًا حراريًا، ما يجعلها طعامًا مثاليًا منخفض السعرات الحرارية يمكنك الاستمتاع به دون الشعور بذنب زيادة الوزن، حيث يساعد تناولها يوميا في إدارة الوزن وإنقاصه.
