كتب: جمال عوني
يعاني الكثير من الصائمين بعد الإفطار من الحموضة والكسل والخمول وليس هناك شعور اصعب من الحموضة داخل البطن خصوصاً بعد الإفطار ولديك بعد النصائح التى تساعدك على تجنب الحموضة فيجب على كل الصائمين
تجنب الطعام المقلي والحار والأطعمة الدهنية وعالية الحموضة، مثل الأطعمة المصنعة، وأيضا الحلويات الدسمة عالية السكريات، والأطعمة الغنية بالتوابل والبصل والثوم
تقليل مصادر الكافيين كالقهوة والشوكولاتة، وأيضا المشروبات الغازية
تناول وجبات صغيرة الحجم
الأكل ببطء والمضغ الجيد
تجنب النوم بعد الوجبات إذ يجب الفصل بينهما من ٣ إلى ٤ ساعات على الأقل،
الاعتماد على طريقة طهي صحية مثل الشوي، أو السلق، أو الطهي على البخار.
تجنب الإكثار من المخلل والفاكهة مثل (العنب /الجريب فروت /البرتقال/ الأناناس/ الطماطم)
تجنب التمرينات العنيفة لبضع ساعات بعد تناول الطعام
الإقلاع عن التدخين والكحوليات
إنقاص الوزن
