كتبت: نادين محمد
نتعرف على 10 خطوات مهمة للحفاظ على صحة الأسنان وهى:
1- غسل الأسنان قبل النوم، فمن الطبيعى تنظيف الأسنان مرتين يوميًا، لكن هناك بعض الأشخاص الذين يهملون تنظيف أسنانهم ليلًا، بالرغم من أن هذا الأمر يجعلنا نتخلص من الجراثيم والتراكم الموجود عليها خلال ساعات اليوم.
2- استخدام الفرشاة بشكل صحيح، فاستخدام الفرشاة بطريقة صحية لا يقل أهمية عن تنظيف الأسنان، حيث إن استخدامها بضعف على الأسنان يعد كأنه لم يتم تنظيفها، ويجب أن نأخذ الوقت الكافى للتنظيف بعمل حركات دائرية لإزالة الجير، حيث إن إهمال هذه الخطوة ينتج عنه تراكم فضلات الطعام والتهاب اللثة.
3 – عدم إهمال اللسان، فتراكم الجير على اللسان يؤدى إلى ظهور رائحة كريهة من الفم، إضافة إلى بعض المشكلات الأخرى بالفم، لذلك لا بدّ من تنظيف اللسان بلطف فى كل مرة تقوم بها بغسل أسنانك.
4- استخدام معجون أسنان مناسب، هناك بعض العناصر المهمة التى لابدّ من البحث عنها فى معجون الأسنان غير فاعليته فى التبييض والنكهات التى يحتوى عليها، ومن العناصر التى لا بدّ من مراقبتها (الفلورايد) وتعد هذه المادة من الأساسيات للحفاظ على صحة الأسنان؛ لأنها مضادة لتسوس الأسنان وتحارب الجراثيم وأوفر حاجز وقائى لأسنانك.
5 – استخدام خيط الأسنان، حيث يقلل الكثير من الأشخاص من أهمية خيط الأسنان الذى يتمكن من الوصول إلى القطع الصغيرة من بقايا الطعام الموجودة بين الأسنان، إضافة إلى أنه يعمل على تحفيز اللثة، وتقليل الجير المتواجد، وانخفاض نسبة حدوث التهابات، ويستخدم مرة واحدة يوميًا.
6- استخدام غسول الفم، هناك أيضا الكثير من الأشخاص الذين يقللون من أهمية غسول الفم للأسنان أسوة بتقليل أهمية الخيط، ولكن يساعد غسول الفم على تقليل نسبة الحمض الموجودة بالفم، وينظف المناطق التى يصعب تنظيفها داخل وحول اللثة، ويعيد «تمعدن» الأسنان، ويعد غسول الفم أداة مساعدة لتحقيق التوازن، ولكن الإفراط فيه يهدد بأمراضٍ خطيرة.
7 – تناول الماء، حيث يعد تناول الماء من أفضل المشروبات للصحة، بما فيها صحة الفم، ويوصى بتناول الماء بعد كل وجبة، وأن الماء يساعد على التخلص من بعض الآثار السلبية للأطعمة والمشروبات.
8- تناول الأطعمة والخضروات، فيجب الحرص على الأطعمة التى تحتوى على ألياف تساهم فى مد الجسم بالصحة، ومن الأفضل تناول الأطعمة التى يسهل تناولها، والابتعاد عن الأطعمة المقرمشة التى قد تضر بصحة الأسنان ويجب تقطيعها إلى قطع صغيرة.
9- الابتعاد عن الأطعمة الحمضية والسكريات، حيث يتحول السكر إلى حمض بالفم، وبالتالى يؤدى إلى تآكل مينا الأسنان، وتتسبب الأحماض فى تسوس الأسنان، ومنها الثمار الحمضية والكافيين، ويجب أن تتناولها بشكل معتدل.
10- التوجه لطبيب الأسنان، فيجب التوجه إلى طبيب الأسنان مرتين بحد أدنى خلال السنة، ليتم اكتشاف المشكلات الصحية التى تتعرض لها الأسنان والتمكن من علاجها، إضافة إلى تنظيف الأسنان بالأجهزة الطبية.
