كتبت: علا قاسم
تعرف على أسهل طريقة لحرق الدهون عن طريق 6 طرق لتنشيط هرمونات خلط الدهون فى الجسم
تلعب الهرمونات دورًا كبيرًا في كيفية عمل أجسامنا وكل منها مسؤول عن وظيفة معينة جدًا، فبينما يجعلنا هرمون معين نشعر بالجوع، فإن الآخر يفعل العكس تمامًا، وبينما يخبر أحد الهرمونات دماغنا أننا بحاجة إلى تخزين الدهون في حالة ما، يعطينا الآخر إشارة لبدء حرقها
لتنشيط هرمونات حرق الدهون في جسمك، وفق ما أوضح موقع “برايت سايت
يعتبر الجريلين هو الهرمون الذي يرسل رسالة إلى عقلك مفادها أن وقت الأكل قد حان، والحقيقة المثيرة للاهتمام هي أن الحد من تناول السعرات الحرارية يحفز إنتاج هرمون الجريلين، وحتى بعد اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لمدة 12 شهرًا، لا يزال مستواه مرتفعًا، هذا أحد أسباب عدم نجاح الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية على المدى الطويل
تنتج أجسامنا هرمونات ترسل إشارات للدماغ ليستخدم المزيد من السعرات الحرارية، ولنتناول كميات أقل من الطعام
يعد تناول الطعام الغني بالبروتين وقليل الكربوهيدرات أفضل طريقة لزيادة مستويات الجلوكاغون، وهو في أغلب الحالات طعام لذيذ، مثل الأسماك واللحوم والمأكولات البحرية والتوفو والمكسرات
يتم إطلاق الإبينفرين، المعروف أيضًا باسم الأدرينالين، عندما نشعر بمشاعر قوية جدًا أو خوف أو غضب، الأمر الذي يتطلب رد فعل سريعًا ولهذا يطلق عليه أيضًا هرمون القتال أو الهروب
وفي الأساس، يتم إطلاق هذا الهرمون في مواقف خاصة جدًا عندما يخبرنا دماغنا أننا قد نحتاج إلى الاستعداد لنكون سريعًا أو أقوياء، ويشجع الجسم على البدء في استخدام الدهون المخزنة كوقود للطاقة، كما أنه يثبط شهيتنا حتى يكون جسمنا مستعدًا للعمل السريعالطريقة الأفضل والأكثر صحة لزيادة مستويات الإبينفرين هي ممارسة التمارين الرياضية المتقطعة عالية الكثافةتمرين “HIIT” هو تمرين قصير نسبياً لا يجب أن تزيد مدته عن نصف ساعة تقريباً، إنه مزيج من تمارين الكارديو القصيرة التي تتراوح مدتها بين ٣٠ ثانية إلى دقيقة واحدة تبذل فيها أقصى ما لديك، متبوعةً بوقت راحة متساوٍ، فعلى سبيل المثال، يمكنك الركض بسرعة لمدة ٣٠ ثانية، ثم تمشي ببطء بعد ذلك لمدة دقيقة واحدة
